Consejos para prevenir el calor

Ya es casi oficial. Mañana 21 de junio empieza el verano, aunque los rayos de calor más pronunciados ya han hecho acto de presencia en los últimos días.

El verano se convierte en sinónimo de vacaciones y ocio, pero también de sol y mucho calor. Por este motivo, debemos tomar una serie de pautas para protegernos de las altas temperaturas en esta estación.

Si ahora las temperaturas están algo más suaves, debes estar prevenido para cuando afloren los días de más calor que nos esperan.

 

Consejos para afrontar el verano

  Esta estación tan deseada por algunos ya hace acto de presencia. Por ello, es indispensable tener en cuenta una serie de consejos para que el verano sea mucho más llevadero para todos puesto que protegerse del calor es indispensable cuando el sol más aprieta. Toma nota de estos consejos para llevarlos a cabo:

Bebe agua de manera constante. 

Es importante que estés hidratado en todo momento. Aunque no tengas sensanción de sed debes ir bebiendo pequeños sorbos de manera frecuente. Evita bebidas azucaradas, alcohol, café y otras que no son nada saludables. Puedes prepararte zumos de frutas naturales que tantas vitaminas y beneficios contienen para nuestro organismo.

Refréscate a menudo.

Las horas de más calor que suelen estar comprendidas entre las 12,00 y las 17,00 horas no dejes de refrescarte, y permanecer en lugares con sombra.

Otra opción estupenda es que puedas darte algún baño en la playa, piscinas, incluso una ducha rápida para paliar los efectos del calor.

 

 

Come sano y de forma equilibrada. 

Durante esta época es recomendable ingerir alimentos con líquido como frutas y verduras. Lo ideal es no hacer comidas muy copiosas y repartir las dosis en varias veces al día.

Usa ropa ligera.

Lo más recomendable es utilizar colores claros y tejidos que transpiren, que sean muy ligeros.

Utiliza gorras y sombreros.  Las gorras son una opción muy indicada para usarlas en verano ya que podemos cubrirnos la cabeza y evitar insolaciones. De esta forma estaremos protegidos si nos cubrimos la cabeza en las horas de más calor.

Practica deporte en horas de menos calor.

Evita las horas en la que apriete el sol para hacer deporte. Es importante que sigas con tu ritmo habitual de ejercicios físicos en verano, pero ten en cuenta que ahora deberás adaptarte a las horas de menos calor como la tarde, noche y por la mañana temprano.