Consejos saludables para después de Navidad
Mucha gente cree que ganar algunos kilos en Navidad es una rigurosa tradición que hay que cumplir cada año como el cantar villancicos, o adornar el árbol.
Tiene su explicación lógica ya que son múltiples las comidas que se celebran esas fechas, y si a eso le sumamos los dulces típicos que rompen el ritmo habitual y organización nos encontramos con un desequilibrio calórico muy frecuente.
Ahora bien, estamos a punto de terminar la época navideña y debemos plantearnos la vuelta a la rutina y hacer algunos ajustes para recuperar nuestro peso, y especialmente depurar nuestro organismo si nos hemos excedido con copiosas comidas.
¿Qué podemos hacer para una puesta a punto después de Navidad?
Tendríamos que incluir una combinación amparada en dos estrategias concretas: reducir las calorías, y practicar al menos 30 minutos de ejercicio físico diario. Para ser prácticos y conseguir perder esos kilos que se ganan en Navidade es conveniente tener en cuenta una serie de parámetros en cuanto a alimentación, hidratación y ejercicio físico.Alimentación
En cuanto a la dieta, introducir una serie de cambios sería conveniente:- Eliminar totalmente la bollería, los dulces, la mantequilla en los bocadillos, la azúcar refinada nos puede provocar un aumento de peso, además de ser muy poco saludable.
- Utilizar una cucharada de aceite para hacer las comidas. El aceite de oliva es muy saludable, pero no es cuestión de excedernos si queremos recuperar nuestro peso.
- Realizar cinco comidas, pero más ligeras. Se trata de reducir la cantidad de comida en los platos, pero comer más veces al día para activar nuestro metabolismo.
- Olvidarnos totalmente de las grasas. No nos conviene incluirlas en nuestro platos.
- Terminar con los fritos, son bombas calóricas que no nos aportan nada saludable a nuestra dieta.